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먹거리

겨울철 건강, 팔방미인 들깨로 지키세요

들깨 먹으면 항바이러스ㆍ항산화 증진, 치매예방 효과 기대

[신한국문화신문=성제훈 기자]  우리나라 전통 유지작물인 들깨는 동의보감기를 내리고 몸을 보하며 기침을 그치게 한다.’ 라고 기록돼 있다. 농촌진흥청(청장 라승용)은 추운 겨울을 건강하게 날 수 있도록 들깨의 영양 및 기능성 성분과 활용 방법을 소개했다.



들깨가루에는 루테올린, 로즈마린산, 폴리코사놀 등의 기능성 성분이 함유돼 있다. 특히, 루테올린항바이러스 효과가 있으며, 멜라닌 색소 억제활성이 기존 미백화장품 원료인 알부틴에 비해 2배 이상 높아 화장품 원료로 사용 시 미백 효과도 있다. 로즈마린산은 항산화와 치매예방에 좋은 성분으로 알려져 있으며, 폴리코사놀은 몸에 해로운 LDL콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다. 또한 들기름60%를 차지하는 오메가-3 계열 지방산 알파-리놀렌산학습능력 향상 및 기억력 개선에 효과가 있다.

 

농촌진흥청이 개발한 들샘품종은 가공에 적합하면서 기능성 성분 함량이 많으며, 다양한 방법으로 즐길 수 있는 이점이 있다.

들샘품종은 기름 함량이 많아 들기름용으로 이용되고 있으며, 루테올린 함량이 133ug/g으로 높아 가루용으로 먹어도 좋다. 들깨는 주로 볶아서 가루로 내 양념으로 사용하거나 기름을 짜서 먹는데, 건강기능성 성분을 모두 섭취하기 위해서는 통으로 먹는 것이 좋다. 들깨가루는 취향에 맞게 국이나 찌개 등에 조미로 쓸 수 있으며, 칼국수나 파스타, 수제비 등에 주 양념으로 활용하는 등 다양하게 즐길 수 있다.

 

농촌진흥청 밭작물개발과 곽도연 과장은 최근 들깨의 기능성이 알려지면서 재배면적과 소비가 늘고 있고, 면이나 수제비 등의 간편식도 시중에 나와 있다.”라며 기능성 높은 품종과 다양한 요리 방법을 개발해 들깨 소비를 활성화하는 데 힘쓰겠다.”라고 말했다.


* 들깨 칼국수 요리 방법

- 재료: 멸치, 칼국수 생면, 들깨가루, 감자, 애호박, 표고버섯, 소금, 계란, 김가루,

멸치 육수를 면의 5배 정도 넣고 끓인 다음 감자, 애호박, 표고버섯 등을 넣는다.

한소끔 끓인 후 생면을 넣고 46분간 충분히 끓인다.

들깨가루를 조금씩 넣어주면서 취향에 따라 농도를 맞춘다.

소금으로 간을 하고 계란, 김가루, 파 등을 넣어 먹는다.